Jeste li spremni za novu godinu pred nama? ;) Nadamo se da će nova godina biti svakako bolja od ove! Mnogi od vas u nove godine kreću s raznoraznim odlukama vezanih za razna životna područja. A koliko ih se na kraju držimo, to je onaj najzanimljiviji dio. Da bi se držali odluke, osim volje i spremnosti na to, bilo bi dobro da odluke donesemo na pravi način. Što to znači? Svaka odluka bi trebala biti donesena pametno. Trebala bi biti konkretna, vremenski određena, realna i naravno moguća da se ostvari. Uz popis svih vaših odluka, dijelim s vama one na koje ne bi trebali zaboraviti!

Uvedite kretanje u svoju rutinu. Ovogodišnja situacija nas je natjerala da se puno ne krećemo, što nikako nije dobro za zdravlje općenito, a pogotovo za čovjekov imunitet. Uvedite kretanje u svoj život. Više šećite, uvedite rutinu vježbanja, plešite...ma samo se više krećite. Ako ste zapeli doma, imam prijedlog treninga za vas :). Pogledajte ovdje.

Dajte prednost spavanju. Često žrtvujemo spavanje zbog raznih stvari. Prestanite to raditi. Čovjek kad nije naspavan, ni jedna zdrava prehrana, kretanje i sl. mu nije od pomoći. Koliko sna je potrebno? To se razlikuje od osobe do osobe. Nekome će trebati 10 sati da se osjeća naspavano, a nekome 5. Nađite svoj magični broj spavanja i dajte mu prednost. Osjetit ćete značajnu razliku u tome kako se osjećate u vrlo kratkom roku!

Smanjite šećer.Najveća ovisnost na svijetu je ovisnost o šećeru. Nismo ni svjesni te ovisnosti dok ne pokušamo smanjiti šećer u svakodnevnom konzumiranju hrane. Odjednom počnu glavobolje, razdražljivost, loše spavanje i sl. No, da vas odmah tu utješim - te ‘nuspojave’ su kratkoročne. Šećera imate čak i u jogurtu.Ima ga stvarno posvuda i često ga ne možemo izbjeći. No, čim ubacite žličicu manje šećera u kavu, ne pojedete taj kolač nakon obroka, pojedete kocku čokolade manje - već ste napravili puno i ubrzo ćete vidjeti da se bolje osjećate, ali i bolje izgledate. Naši organi najviše pate kada je u pitanju šećer. A na najvećem našem organu: koži, prve ćete promjene zamijetiti.

Pijte dovoljno vode.Ovo je već dosadno ponavljati koliko puta ovo ste već čuli. Ali, kad je istina. Naši organi, bez dovoljno vode, postanu smežurani. I brže stare.

Naučite pravilno disati. Razlikujemo: donje ili trbušno disanje, srednje ili prsno disanje i gornje disanje ili disanje ključnom kosti. Kod trbušnog disanja ošit se isteže nadolje, tako da se donji dio prsnog koša proširuje, a donji dio pluća ispunjava zrakom, budući da se trbuh pri udisaju ispupčava. Ipak, mnogi se ljudi (poglavito žene) veoma malo koriste trbušnim disanjem. Valjalo bi naučiti ovaj način disanja, jer tek tada možemo disanjem polučiti puni učinak; punu gibljivost rebara, ključne kosti, kralješnice i ošita, a samim tim i veći plućni kapacitet. Pri prsnom disanju prsni koš proširuje se prije svega bočno. Kod disanja ključnom kosti dah je kratak i brz te stoga previše površinski. Ovaj način disanja najčešće je uzrokovan psihičkim naporom ili stresom. Na internetu možete pronaći hrpu tekstova o tome kako pravilno disati. Pozabavite se malo s tim ;) Evo jedan prijedlog pogledajte ovdje.

Jedite raznoliko i umjereno. Svaka hrana je bitna. Naravno, postoji ona manje i ona više zdrava. Znate kojoj treba dati više prednosti ;). Isto tako, ako vam se nešto baš jede, pojedite to. Često, kad se ustručavate od neke hrane, to završi prejedanjem s upravo tom ‘zabranjenom’ hranom. 

Definirajte što vam izaziva stres. Kada imate to definirano, na pola ste puta da manje stresnije živite i da eliminirate te stresne ‘trigere’.

I za kraj, POZITIVNIM mislima dajte prednost! Ono što mislite zaista ima utjecaja na vaš život. Život nije lak i svakodnevno se događaju jako loše stvari, no nastojte izaći iz njih kao šampioni kakvi i jeste. Što god se dogodi, život ide dalje i život je samo jedan. I sve prolazi. Zato živite svoj život potpuno i bar na trenutak onako kako želite ;).